天气比较热的时候,很多人稍微运动一下就会大汗淋漓,此时总会被周围人告诫“多喝白开水”,以补充身体流失的水分。其实,补水并非只有白开水一种选择,运动饮料、菜汤等都能为人体有效补水。今天,人民网科普中国就为大家介绍一下除喝白开水外的其它补水方法,一起来看看吧。
首先,喝豆汤是补水的最佳选择之一。中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授范志红在接受《北京晚报》采访时指出,豆类富含多种B族维生素,也富含钾。黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质,煮汤的时候会进入到汤里。这些成分有抗氧化作用,对应付暑热的应激状态有帮助。值得注意的是,在熬制豆汤的时候,只需要加入少量盐,有淡淡的咸味即可,否则会导致渗透压过高,这样是不利于补水的。
其次,如果进行了大量运动,那么饮用运动功能饮料也是很好的补水方法。据《宁波日报》报道,夏季运动后如果大量出汗,不能单纯地补水,还要补充一些无机盐,因为单纯地大量补水会冲淡血钾浓度,加重钾盐丢失。因此,夏季出汗后补水或热症急救时,最好补充含电解质的运动功能饮料。
再次,就日常补水而言,喝菜汤、粥汤等都是不错的选择。据《北京晚报》报道,这些食物的水分含量通常在90%以上,而且加了盐的菜汤能为人体供应钠和钾,粥汤则可以溶出粮食中的B族维生素等。
此外,补水未必都要喝水,“吃水”也不能忽视。《生命时报》介绍,黄瓜的含水量可达96.7%,是夏季补水的最佳食物,黄瓜可以做成沙拉,也可以拌成凉菜,还能与酸奶、薄荷、冰块等一起做成冰镇饮品;生菜含水量可达95.6%,可以用生菜做成三明治或者将其作为其它主菜的配菜来吃。水萝卜、西红柿、青椒、花椰菜、西瓜等都是“吃水”的很好选择,大家不妨一试。(李易明)
本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。
烈日似火,酷暑难耐,为提升员工幸福指数,为员工创造温馨舒适的工作环境,8月13日,平安产险漯河中支开展了“战高温,送清凉”活动,为奋斗在一线的员工带去一丝清凉。
对于腹泻导致的轻度脱水,可以采取多喝水或者口服补液盐等方式进行补水。此外,白稀饭、米汤水、自制淡盐水也可以缓解脱水的影响。武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示,平时均衡饮食、健康状况良好的人,遇到腹泻情况短期(3~5天)清淡饮食并不会导致营养失衡。
目前,全国各地相继进入盛夏时节,6月14日,全国总工会下发《关于认真做好2019年职工防暑降温工作的通知》(以下简称“通知”)。“通知”中再次强调,各级工会要督促用人单位按规定发放高温津贴,不得以防暑降温饮料和必需药品充抵高温津贴。
最近,杭城炎热似火。走在街上,热气无处可躲。那些长期在户外工作的人群,例如外卖小哥 、环卫工人……如此高温的夏季,最是难熬。
北京墨迹风云科技股份有限公司(以下简称:墨迹科技)是一家以基于移动互联网平台的气象信息服务和广告信息服务为主营业务的创业板拟上市公司。据证监会披露的公告,2019年10月11日,墨迹科技的IPO申请即将上会审核。
请问用牛尾骨煲汤真的能补钙吗?用它煲汤,加什么配料比较好?答:黄精杞子煲牛尾、杜仲花生煲牛尾、牛大力蜜枣煲牛尾、清炖牛尾、当归牛尾、番茄牛尾汤等都是不错的选择。煲牛尾骨的方法有很多,不同的搭配有不同的功效。
2019年8月15日中午一点左右,平安产险洛阳中支查勘员高征征在处理完事故现场返回公司途中,路遇一机动车车主在路边更换备胎。车主手法生疏,手忙脚乱的进行操作更换,经询问得知车辆因左后轮胎胎压不正常,且车上还有一老一小两个人,基于安全考虑必须立即更换轮胎;车主在巨热的天气下已满头大汗,高征征见状立马主动给予帮助。
进入大暑节气,全国开启高温炎热模式。专家提醒,夏季可能会影响肿瘤患者的生存质量和治疗效果,患者的情绪、睡眠、精神、饮食都会产生不同程度的不适。如果不能有效应对,很可能会使肿瘤治疗趋于停顿和倒退。
进入7月以来,全国多地进入“烧烤模式”,部分地区最高气温达40℃以上。不过对于期待高温带来产品热销的空调企业而言,今年夏天并不好过。
广州近日雨水频繁,时晴时雨,暑热未退,伤津耗气,人体出汗较多,加上湿热交替,不少人感冒了。广州市第一人民医院中药师李欣特地推荐一款益气养阴的时令靓汤,帮助你提高免疫力。