放寒假了,许多孩子在家又可以大吃特吃零食了。但什么样的零食适合孩子吃?给孩子挑零食时要关注哪些信息?
首先,看营养成分表。营养成分表中排名越靠前的,说明用料越多,尽量不要选糖和钠排名靠前的零食。比如孩子常喝的牛奶,购买时需注意营养成分表排名第一位是“牛奶”的才是货真价实的牛奶,排名第一位是水的可能是含乳饮料。
其次,看零食类别。油炸、烧烤、腌制零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。坚果含有丰富的脂肪酸、矿物质,这些营养元素都是大脑发育必不可少的,多吃坚果能让孩子更聪明。全麦面包能为孩子补充能量,并且脂肪含量低,是很好的加餐食物。低糖燕麦片还可以搭配牛奶一起吃,味道更好、营养更全面。水果、蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维,能增强抵抗力。3岁以上孩子可常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。需要提醒,3岁以下孩子不适合吃整粒坚果和坚硬的颗粒食物,以免呛到气管,造成窒息风险。
最后,查看过敏信息。相较大人,孩子是非常容易过敏的,严重时会导致死亡。因此,每次给孩子买零食时,要看清楚包装上的过敏原标记。常见的过敏食物有牛奶、蛋、海鲜、贝类、花生、大豆和小麦等。如果孩子有过敏史,务必谨慎选择。
还要提醒的是,对孩子来说,身体发育非常快,需要的营养比较多,两餐之间适当增加一些零食很有必要。对于零食,家长也不要一味否定,只要挑对了,适量吃不会有问题。(湖南省儿童医院神经内科副主任医师 杨赛)
家庭教育法草案来了!
由巴特尔执导,徐洪浩等人领衔主演的电视剧《国家孩子》,目前正在央视第八套热播,收视也始终飘红。曾主演过《猎毒人》《我是特种兵》《特警力量》《我的兄弟叫顺溜》等影视剧的徐洪浩近日接受媒体采访,揭秘这部电视剧创作的台前幕后。
华晨宇官宣自己得子喜讯。
1月27日,泌阳县春节期间食品药品安全工作推进会议召开,对春节期间食品药品工作进行详细安排,确保全县人民度过一个欢乐祥和的节日。
在轻断食的5:2饮食模式,就是一周内任意两天把食物的分量降低到平日的1/4,把热量控制在500-600千卡,其他5天正常饮食。而“任意”的两天,专家认为最好是在周一、周四实施轻断食。
郑州机场至郑州南站城际铁路正式通车后,选择空铁零换乘的旅客逐日增多。2021年1月20日起,全国铁路新的列车运行图正式实行,本次调整郑州机场站的通达性得到进一步提升,极大地丰富了高铁沿线城市旅客“空铁零换乘”的出行体验。